Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça çevrenizle bel kalça oranınızı hesaplayın; DSÖ ölçütlerine göre sağlık riskinizi ve vücut tipinizi (elma/armut) öğrenin.
* Doldurulması zorunlu alanlar.
Uyarı: Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı, tedavi veya diyetisyen/hekim önerisi yerine geçmez. Sağlık kararlarınızdan önce bir uzmana danışın.
Bel kalça oranı nedir?
Bel kalça oranı (BKO), bel çevrenizin kalça çevrenize bölünmesiyle elde edilen ve vücuttaki yağ dağılımını gösteren bir orandır. Yağın karın bölgesinde (viseral yağ) toplanması; tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olarak kabul edilir. Bu nedenle bel kalça oranı hesaplama, yalnızca kiloya bakmaktan daha fazla bilgi verebilir.
Bel kalça oranı nasıl hesaplanır?
Formül: BKO = Bel çevresi (cm) ÷ Kalça çevresi (cm). Örneğin 82 cm bel ve 100 cm kalça için oran 0,82'dir.
Risk değerlendirme tablosu
| Değerlendirme | Kadın | Erkek |
|---|---|---|
| Düşük risk | 0,80'in altı | 0,90'ın altı |
| Artmış risk | 0,80 – 0,84 | 0,90 – 0,99 |
| Yüksek risk | 0,85 ve üzeri | 1,00 ve üzeri |
Karın yağını azaltmak için ne yapmalı?
Düzenli aerobik egzersiz, direnç antrenmanı, yeterli uyku, stres yönetimi ve kalori dengesi karın bölgesindeki yağın azalmasına yardımcı olur. Hedefinizi belirlemek için günlük kalori ihtiyacı, durumunuzu görmek için vücut kitle endeksi ve vücut yağ oranı araçlarını kullanabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Bel kalça oranı nasıl hesaplanır?
Bel çevresi (cm), kalça çevresine (cm) bölünür. Örneğin bel 80 cm, kalça 100 cm ise bel kalça oranı 0,80’dir.
Sağlıklı bel kalça oranı kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre karın bölgesi obezitesi eşiği erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85’tir. Bu değerlerin altı genel olarak daha düşük kalp-damar ve metabolik risk ile ilişkilidir.
Bel çevresi tek başına yeterli midir?
Bel çevresi de önemli bir göstergedir: DSÖ’ye göre erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri risk artışına, 102 cm ve 88 cm üzeri ise belirgin risk artışına işaret eder. İkisini birlikte değerlendirmek daha doğrudur.
Bel ve kalça nereden ölçülmelidir?
Bel çevresi, kaburga kemiğinin alt kenarı ile kalça kemiğinin üst kenarı arasındaki en dar noktadan (genellikle göbek deliği hizası), kalça çevresi ise kalçanın en geniş yerinden, nefes verdikten sonra ve mezurayı sıkmadan ölçülmelidir.
Elma ve armut vücut tipi nedir?
Yağın daha çok karın bölgesinde toplandığı (bel kalça oranı yüksek) şekle elma tipi, kalça ve uyluk bölgesinde toplandığı şekle armut tipi denir. Elma tipi yağlanma metabolik hastalık riskiyle daha yakından ilişkilidir.
Bu aracı değerlendirin
Yıldız seçerek oy verin. İsterseniz kısa bir yorum da ekleyebilirsiniz. Her IP yalnızca bir oy verebilir.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk değerlendirmeyi siz yazın.
0 kullanım
5,0/5 (1 oy)