İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo nedir?

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sadece 1 kg zayıflamanın bile insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden ağırlık ve metre cinsinden boyun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan, ilgili kilonun ideal olup olmadığını göstermektedir. Eğer mevcut ağırlık idealin altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda zayıflamak ya da kilo almak değil, sağlıklı biçimde bu ağırlığa erişmek ve bu düzeyi uzun vadede korumaktır.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Kadın ve erkekler için ayrı ayrı olmak üzere aşağıdaki formüllerle hesaplanmaktadır.

• Kadınlarda: 45,5 + 2,3 × (inç cinsinden boy − 60)
• Erkeklerde: 50 + 2,3 × (inç cinsinden boy − 60)

Bu araç boyunuzu santimetre olarak alır, formül için inçe çevirir ve Devine formülüne göre ideal kiloyu hesaplar. Sonuç bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Boy ve cinsiyet girilerek vücut kitle indeksine dayalı ideal aralık bulunur. Yaş ve vücut tipi de sonucu etkiler.

Kas oranı yüksek kişilerde bu ölçüt yanıltıcı olabilir; sonuç yorumlanarak kullanılmalıdır.

Boy ve cinsiyete bağlı sağlıklı kilo aralığı geniş bir banttır; tek bir sayı değildir.

Kullanım Alanları

Kilo hedefi belirleme ve beslenme planlamasında başlangıç noktasıdır.

Araç ücretsizdir ve kayıt gerektirmez.

Kas oranı yüksek kişilerde, aynı boy ve kiloda farklı değerlendirmeler gerekebilir.