Vücut Kitle Endeksi Hesaplama (VKİ)

Vücut kitle endeksi (VKİ) nedir?

Vücut kitle endeksi (VKİ, İngilizce BMI), boy uzunluğuna göre vücut ağırlığınızın sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösteren basit bir orandır. Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet'in 19. yüzyılda geliştirdiği bu yöntem, bugün Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) dahil birçok sağlık kuruluşu tarafından yetişkinlerde kilo durumunu taramak için kullanılır. Pratik Hesap'taki vücut kitle endeksi hesaplama aracı ile boyunuzu ve kilonuzu girerek saniyeler içinde sonucu görebilirsiniz.

VKİ nasıl hesaplanır?

Formül: VKİ = Kilo (kg) ÷ [Boy (m) × Boy (m)]. Örneğin boyu 170 cm (1,70 m) ve kilosu 68 kg olan bir kişinin VKİ değeri 68 ÷ (1,70 × 1,70) = 23,5 kg/m² olur ve normal kilo aralığındadır. Araç, boyunuzu santimetre olarak girmenize izin verir ve dönüşümü sizin yerinize yapar.

VKİ değerleri ve DSÖ sınıflandırması

VKİ'nin sınırları

VKİ bir tarama aracıdır, tanı koymaz. Kas kütlesi yüksek sporcularda değer yüksek çıkabilir; yaşlılarda kas kaybı nedeniyle normal görünen VKİ'ye rağmen yağ oranı yüksek olabilir. Hamilelikte ve çocuklarda aynı eşikler geçerli değildir. Daha kapsamlı bir değerlendirme için VKİ'nin yanında bel çevresi, vücut yağ oranı ve bel kalça oranı ölçümlerine de bakmanız önerilir.

Hedef kilonuzu belirlemek için ideal kilo hesaplama, günlük enerji ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı aracını kullanabilirsiniz.

Sık sorulan sorular

Vücut kitle endeksi kaç olmalı?

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arasındaki vücut kitle endeksini normal kilo aralığı olarak kabul eder. 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite olarak sınıflandırılır.

VKİ hesaplarken boy metre mi santimetre mi girilir?

Formülde boy metre cinsinden kullanılır. Bu araçta boyunuzu santimetre olarak yazmanız yeterlidir; araç otomatik olarak metreye çevirir.

Sporcularda ve kas oranı yüksek kişilerde VKİ doğru sonuç verir mi?

Hayır. VKİ kas ve yağ kütlesini ayırt edemez. Kas kütlesi yüksek bir sporcunun VKİ değeri yüksek çıkabilir; bu durumda vücut yağ oranı ölçümü daha sağlıklı bir göstergedir.

Çocuklar için de aynı VKİ tablosu kullanılır mı?

Hayır. 18 yaş altında VKİ değerleri yaş ve cinsiyete özel persentil eğrileriyle değerlendirilir. Bu araç yetişkinler için tasarlanmıştır; çocukların değerlendirmesi için çocuk doktorunuza başvurun.

VKİ ile bel çevresi arasındaki fark nedir?

VKİ toplam kilo-boy ilişkisini gösterir; bel çevresi ise karın bölgesindeki yağlanmayı yansıtır. İkisi birlikte değerlendirildiğinde kalp-damar ve metabolik risk hakkında daha doğru fikir verir.