Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kilo vermek, almak veya korumak için günde kaç kalori almanız gerektiğini cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre hesaplayın.
* Doldurulması zorunlu alanlar.
Uyarı: Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı, tedavi veya diyetisyen/hekim önerisi yerine geçmez. Sağlık kararlarınızdan önce bir uzmana danışın.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama nasıl çalışır?
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinizi girersiniz. Araç, bazal metabolizmayı hesaplayıp aktivite katsayısıyla çarpar.
Hedefe göre toplam ihtiyaç artırılır veya azaltılır.
Örneğin hareketsiz bir kişide aktivite katsayısı 1,2 iken, yoğun spor yapanlarda 1,7'ye çıkabilir.
Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Bazal metabolizma hızı hesaplanır, ardından aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük toplam ihtiyaç bulunur.
Hedefe göre bu değerden açık veya fazla oluşturulur.
Kilo vermek için günlük ihtiyacın altında, almak için üzerinde kalori alınır.
Kullanım Alanları
Beslenme planı ve antrenman programı oluşturmada temel veridir.
Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; araç ücretsizdir.
Sonuçlar ortalama değerlerdir; bireysel farklılıklar olabilir.
Bu aracı değerlendirin
Yıldız seçerek oy verin. İsterseniz kısa bir yorum da ekleyebilirsiniz. Her IP yalnızca bir oy verebilir.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk değerlendirmeyi siz yazın.
0 kullanım
5,0/5 (1 oy)